Psihikata.com

Липсва ти практика, а не информация!

Изгради персонална методика за контрол над мислите, емоциите и поведението.

Виж плановете
78 live събития 12 модула 1 Psychology Map

Какво включва членството?

Онлайн събития на живо 3 онлайн събития всяка седмица!
Събития в понеделник (безплатно), сряда и събота (за членове).
Практически упражнения Упражнения и активна общност!
В сряда упражнение, задача до събота, в събота check-in.
Personal Psychology Map Персонален структурен модел на психиката!
Личната карта има шест раздела: мисли, емоции и поведение.

Седмичен ритъм

ПонеделникБезплатно
Psychology Session45–60 минутиОбразователна лекция и дискусия по темата на седмицата – с примери и време за въпроси.
СрядаЗа членове
Psychology Lab30–60 минутиПрактическо упражнение: наблюдение, описание и обсъждане. Получаваш задача до събота.
СъботаЗа членове
Member Session60–90 минутиCheck-in, преглед на седмицата, задълбочаване на темата, практическо упражнение, казуси и седмична задача.

12 модула, една система

Осъзнатост и самонаблюдение

Започваш с умението да забелязваш какво се случва в теб и да различаваш мисъл, емоция, телесна реакция и импулс.

Внимание и концентрация

Разглеждаш какво задържа и какво разсейва вниманието и тренираш как да го връщаш.

Мисли и когнитивни процеси

Научаваш как възникват автоматичните мисли и ги наблюдаваш като събитие в ума си, а не като истина.

Когнитивни модели и интерпретации

Разпознаваш как очакванията и когнитивните изкривявания оформят начина, по който тълкуваш реалността.

Емоции

Назоваваш емоциите си точно и проследяваш връзката им с мислите и телесните реакции.

Психични състояния

Наблюдаваш как психичното ти състояние се променя през деня.

Саморегулация

Практикуваш паузата между импулса и реакцията и понасянето на дискомфорта, без веднага да реагираш.

Поведение и навици

Разбираш как тригерите и наградите поддържат навиците и изграждаш малки, постижими промени.

Аз-концепция и самооценка

Опознаваш вътрешния си критик и откъде идва самооценката ти.

Междуличностни отношения

Наблюдаваш как другите влияят на състоянието ти, къде са границите ти и как комуникираш.

Стрес и адаптация

Разбираш как реагираш на натоварване и изграждаш лични стратегии за справяне със стреса.

Интеграция

Събираш наученото в едно цяло и решаваш каква лична система да продължиш.

Personal Psychology Map

Мисловни моделиТипичните начини, по които мислиш и тълкуваш ситуациите.
Емоционални реакцииКак реагираш емоционално и как се свързват мисъл, тяло и емоция.
Основни тригериСитуациите и стимулите, които най-често задействат реакциите ти.
Поведенчески моделиПовтарящите се навици и реакции в начина, по който действаш.
Силни страни и уязвими местаВърху какво можеш да разчиташ и къде имаш нужда от повече внимание.
Стратегии за саморегулацияКакво реално работи за теб, когато напрежението се покачва.

Абонаментни планове

Step-by-Step
Месец за месец
€30/ месец
Най-гъвкавият вариант
Участие в избран модулОнлайн лекции на живоPsihikata.com PodcastПерсонален анализ
Месечен план
3-Month Journey
3 месеца
€60за 3 месеца
€20 на месец · плащаш 2, получаваш 3
Ускорен учебен планОнлайн лекции на живоPersonal Psychology MapPsihikata.com Podcast
3 месечен план
6-Month JourneyНай-изгоден
6 месеца
€120за 6 месеца
€20 на месец · плащаш 4, получаваш 6
Пълният практикум по 12 модулаОнлайн лекции на живоPersonal Psychology MapPsihikata.com Podcast
6 месечен план

За кого е

Това е за теб, ако…
мислиш много и искаш да разбираш себе си; знаеш много теория, но рядко я прилагаш; търсиш структура и практически упражнения; можеш да кажеш: „Искам да разбера какво се случва в мен.“
Това не е за теб, ако…
търсиш „10 съвета как да бъда щастлив“; очакваш терапия, лечение или диагноза; искаш мотивационен курс или бърз резултат.
Важно: програмата е образователна и практическа. Тя не е психотерапия, лечение или диагностика и не замества консултация с квалифициран специалист.

Често задавани въпроси

Не. Програмата е образователна и практическа – развива осъзнатост, самонаблюдение и разбиране на психологическите процеси. Не е лечение или диагностика и не замества консултация с квалифициран специалист.
Да. Понеделник (Psychology Session) е безплатна live среща – на нея можеш да усетиш подхода и качеството на проекта.
В понеделник има лекция и дискусия, в сряда – практическо упражнение, а в събота – Member Session за членове. В общността има и седмичен ритъм от въпроси за размисъл.
Различават се по продължителност и по цена: €30 месец за месец, €60 за 3 месеца (плащаш 2, получаваш 3) и €120 за 6 месеца (плащаш 4, получаваш 6). При двата по-дълги плана месецът излиза €20. 6-Month Journey е най-пълният вариант.
Personal Psychology Map – личен документ със събрани мисловни модели, емоционални реакции, тригери, поведенчески модели, силни страни и стратегии за саморегулация, както и собствена система за самонаблюдение.
ПУБЛИКАЦИИ

Разгледай статиите в блога

Научно обосновани текстове за навиците, емоциите, съзнанието и невидимия вътрешен свят на човека.

Продължи към блогаСвободен достъп
ДИАЛОГ & ОБРАТНА ВРЪЗКА

Имаш въпрос към мен?

Не си сигурен дали програмата е за теб? Пиши ми и ще ти отговоря лично.

Изпрати съобщениеЛичен отговор